やっぱり筋トレしたほうがいい!! 筋トレのメリットとは??
1.見た目が変わる
まず1番に筋トレのメリットは、見た目を変化させるということ。
筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。
また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになります。
エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。
その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。
2.筋力・持久力アップによる体力の向上
筋力や筋持久力を高めるためにもっとも効率がよいトレーニングが筋トレなのです。
中には「スポーツ選手じゃないから体力をつけても意味はない」などと思っている人がいるかもしれません。
しかし筋力や筋持久力がつけば、重いものを持ったり長時間歩いても疲れにくくなるなど、日常生活においてもメリットを得ることができます。
3.柔軟性の向上
意外かもしれませんが、筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。
筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレが必要です。
筋トレしたらカラダが硬くなった気がするという人は、やり方が適切でなかった可能性があります。今一度、トレーニング内容やフォームをチェックしてみましょう。
4.ストレスの解消
運動すると気分がスッキリする。
そんな経験を、皆さんもお持ちではないでしょうか。
それは、筋トレも同じです。
今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときのうれしさや、毎回のつらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労、そして達成感は、ストレスの解消に繋がります。
逆に筋トレが習慣になると、筋トレをしないことでストレスが溜まってしまうかもしれません。

ジムに通って、自分が気づかないところでもたくさんのメリットがあったなんでうれしいですよね!
明日からもトレーニング頑張りましょう!!!
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