スムージーを摂るときのポイント! 
すっかり馴染みのあるスムージー。
手軽に作れて簡単に出来る素晴らしい飲み物です。
最近ではコンビニなどでも手軽に購入できるようになりましたね。
美容や健康、あらゆるシーンで簡単に取り入れられます。
野菜や果物、栄養素がしっかりとれるのもいいところです。
そんなスムージーのメリット、気をつけなければならないポイントをお話しします。
  • スムージーのメリット
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  • スムージーのメリットとして最大のポイントは野菜や果物の栄養素を豊富に摂取できることです。
  • 加熱などの調理方法によっては熱などでビタミンなどの栄養素が半減してしまうこともあります。
  • ですが、スムージーにすることで、栄養素をそのまま取り入れることができます。
  • さらに、スムージーにすることでかさが減り、一度にたくさんの量を摂取できます。
  • また、生野菜や果物で作るスムージーには、酵素が多く含まれており、腸内環境を整える働きがあります。
  • 悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれます。
  • 以前にもお話しした通り、腸内環境が整うと、便秘解消や美肌効果、アンチエイジング、代謝が上がるなど、嬉しいことたくさんですよね。

  • ポイント!
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  • 良い効果がたくさんあるスムージー、飲むならその効果を最大限に引き出したいですよね。
  • スムージーは、生野菜、果物を使っているので、新鮮なうちに飲みたいもの。
  • 飲む直前がいいです。
  • 作り置きしてしまうと、酸化により、味や色味が変化してしまいます。
  • 新鮮なうちに作り立てを飲みましょう。
  • これからの季節、暑い日には冷たくてシャキッと飲むのも美味しいですよね。
  • ですが身体の為に気をつけるポイントは、スムージーは常温で飲むのが理想です。
  • スムージーだけでなく、冷たい飲み物は身体を冷やし、代謝を下げてしまいます。
  • 美容や健康を意識するなら常温のスムージーを。
  • 食材の栄養素を最大限、身体に取り入れたいですよね。
  • 冬はホットスムージーにしてみるのも有効です。
  • 身体を温めることで代謝が上がります。
  • 生姜を少し加えて、アクセントにしてみるのもいいです。
  • 覚えておいて欲しいことは、スムージーはあくまで手段のひとつです。
  • スムージーだけ飲んでいれば必ず痩せる、キレイになるということはありません。
  • それでは偏った食生活になってしまいます。
  • 選ぶ食材によっては、身体を冷やしてしまうものもありますので、身体をあたためるスムージーもこれからのコラムでお伝えします。
  • 大切なのは、一日三食きちんと食べ、たんぱく質をしっかり摂取することです。
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